Cara Tidur Nyenyak Tanpa Efek Samping - Tidur merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa dihindarkan oleh manusia. Tidur juga sangat berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur.
Cara Tidur Nyenyak Dan Sehat
Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup. Cara Tidur Nyenyak dan Tidur yang cukup akan memberikan dampak positif, seperti kesehatan tubuh yang baik, lebih segar dan pemikiran lebih positif.
Cara Tidur Nyenyak, Manfaatnya
- Mencegah Penyakit Jantung
- Mencegah kanker
- Mengurangi Stress
- Menambah Daya Ingat
- Memperbaiki Sel Tubuh
- Memperbaiki jaringan tubuh
Sebaliknya, kekurangan tidur akan memberikan dampak negatif bagi tubuh. Kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia.
Beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur antara lain :
- Halusinasi
- Mudah marah
- Penurunan kognitif
- Mudah lupa
- Menguap parah
- Gejala mirip dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
- Gangguan penilaian moral
- Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi
- Getaran (meriang atau mengigil)
- Sakit atau nyeri otot
- Risiko Diabetes Tipe 2
- Pertumbuhan melambat
- Risiko obesitas
- Penurunan suhu tubuh
- Peningkatan tingkat variabilitas jantung
- Risiko penyakit jantung
- Gangguan sistem kekebalan tubuh
Cara Tidur Nyenyak
Untuk mencegah atau mengatasi gangguan tidur atau kurang tidur, Anda harus memulai dengan mengubah pola tidur Anda. Tidurlah sesuai anjuran dokter yaitu 8 jam perhari. Namun jika Anda masih sulit untuk tidur sesuai anjuran dokter atau bahkan Anda mengalami gangguan yang menyebabkan Anda sulit untuk tidur, maka cobalah Anda untuk mengkonsumsi obat tidur.
0 komentar:
Posting Komentar